{"id":471,"date":"2025-10-31T14:33:40","date_gmt":"2025-10-31T13:33:40","guid":{"rendered":"https:\/\/psy-rennes.com\/?p=471"},"modified":"2025-10-31T14:33:40","modified_gmt":"2025-10-31T13:33:40","slug":"quest-ce-que-la-therapie-dacceptation-et-dengagement-act","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psy-rennes.com\/index.php\/2025\/10\/31\/quest-ce-que-la-therapie-dacceptation-et-dengagement-act\/","title":{"rendered":"Qu’est ce que la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ?"},"content":{"rendered":"\n

\u00ab\u00a0C\u2019est Accepter (c\u2019est-\u00e0-dire Reconnaitre) ce que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler et s’Engager (c\u2019est-\u00e0-dire Choisir) dans une Action qui am\u00e9liore et enrichit votre vie\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La th\u00e9rapie ACT est une approche qui s\u2019inscrit au sein de la 3\u00e8me<\/sup> vague des Th\u00e9rapies Cognitives et Comportementales<\/strong>, la plus r\u00e9cente, la vague dite \u00ab\u00a0\u00e9motionnelle\u00a0\u00bb. Son approche repose sur l\u2019id\u00e9e que la souffrance<\/strong> (qui s\u2019exprime sous forme de pens\u00e9es, de sensations, d\u2019\u00e9motions) fait partie int\u00e9grante de la condition humaine et que toute tentative pour la supprimer (la lutte<\/strong>) est souvent contreproductive.<\/p>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie ACT peut aider \u00e0 mieux accepter ses exp\u00e9riences douloureuses en observant et en se d\u00e9tachant de ses pens\u00e9es n\u00e9gatives (la d\u00e9fusion<\/strong>) pour ensuite s\u2019engager dans des comportements et des actions qui nous rapprochent de nos valeurs personnelles. <\/strong>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Sur quelle approche th\u00e9orique repose t-elle ? <\/h2>\n\n\n\n
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La th\u00e9rapie ACT repose sur la th\u00e9orie des cadres relationnels (TCR)<\/strong>. Selon la TCR, le langage humain se distingue de celui des autres esp\u00e8ces en \u00e9tablissant des relations arbitraires entre les objets.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si je demande \u00e0 quelqu\u2019un \u00ab\u00a0peux-tu m\u2019aider \u00e0 prendre ce carton en haut de l\u2019\u00e9tag\u00e8re\u00a0? \u00bb diff\u00e9rentes repr\u00e9sentations peuvent s\u2019activer chez mon interlocuteur. Il pourrait faire les liens suivants\u00a0: carton \u00e8 charge lourde \u00e8 je vais me casser le dos \u00e8 je ne pourrais plus travailler \u00e8 je vais donc perdre mon travail et en plus cela va cr\u00e9er du conflit entre nous etc.<\/p>\n\n\n\n

De la m\u00eame mani\u00e8re, ce syst\u00e8me de relation arbitraire s\u2019appliquerait \u00e0 nos \u00e9motions, nos pens\u00e9es et nos sensations d\u00e9sagr\u00e9ables et douloureuses<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ainsi, l\u2019affirmation suivante \u00ab\u00a0je ne suis pas disponible ce week end pour te voir\u00a0\u00bb peut selon la m\u00eame cascade de pens\u00e9es entrainer des repr\u00e9sentations douloureuses chez mon interlocuteur\u00a0: donc il ne veut pas me voir \u00e8 il ne m\u2019aime pas \u00e8 notre amiti\u00e9 est bris\u00e9e \u00e8 je vais finir seul etc. La TCR explique donc la relativit\u00e9 de nos points de vue, de nos pens\u00e9es. Chacun d\u2019entre nous sommes potentiellement dans des cadres relationnels diff\u00e9rents, et c\u2019est pourquoi l\u2019approche ACT va se concentrer non pas sur la forme d\u2019un comportement (le contenu) mais plut\u00f4t sur sa forme (sa fonction). <\/p>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e est donc de ne pas chercher l\u2019explication d\u2019un comportement dans son fond mais plut\u00f4t encourager son expression en fonction de sa fonction\u00a0: aider la personne \u00e0 mener une action (peu importe laquelle) qui sera efficace pour elle si et seulement si cela lui permet de se rapprocher de ses objectifs de vie et de ses valeurs.<\/strong> C\u2019est pourquoi, nous nous concentrerons dans ACT \u00e0 la fonction du comportement plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 sa forme.<\/p>\n\n\n\n

Les grands principes de la th\u00e9rapie <\/h2>\n\n\n\n
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Le travail en ACT vise \u00e0 d\u00e9velopper la flexibilit\u00e9 psychologique et assouplir la rigidit\u00e9 cognitive <\/strong>en se basant sur 6 dimensions importantes\u00a0: l\u2019acceptation, la d\u00e9fusion, le soi comme contexte, l\u2019instant pr\u00e9sent, la connaissance de ses valeurs et enfin l\u2019action engag\u00e9e et align\u00e9e avec ses propres valeurs. L\u2019important est bien de faire des actions qui sont importantes pour soi afin d\u2019y apporter du sens et ainsi ressentir un mieux-\u00eatre.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

A quel moment l’ACT est elle utile? <\/h2>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie ACT fait l\u2019objet de nombreuses \u00e9tudes et d\u2019apr\u00e8s la m\u00e9ta-analyse r\u00e9cente de Gloster et al. (2020), l\u2019efficacit\u00e9 de cette approche est d\u00e9montr\u00e9e pour diverses conditions psychologiques et notamment pour le traitement des\u00a0troubles anxieux, des \u00e9tats d\u00e9pressifs, des TOCS, des douleurs chroniques etc.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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