Le principe
L’idée principale des TCC est que toute situation spécifique est analysable selon trois caractéristiques propres à la personne : ses comportements, ses pensées et ses émotions. La thérapie consiste donc à identifier des situations problèmes, qui se manifestent dans un contexte précis, et à travailler sur celles-ci au regard des comportements, des pensées et des émotions.
Les TCC s’appuient sur les théories de l’apprentissage et sur les travaux scientifiques du domaine de la psychologie cognitive. La thérapie visera donc, par un nouvel apprentissage, à remplacer le comportement source de souffrance par un comportement plus adapté correspondant à ce que souhaite la personne. En TCC, le but est de travailler directement sur le comportement et sur les pensées.
Pourquoi les TCC sont elles efficaces?
- Elles sont structurées et validées scientifiquement, elles enseignent des stratégies qui ont fait leur preuve dans nombreux domaines de la santé mentale
- Elles sont axées sur la résolution de problème dans l’ici et maintenant tout en prenant en compte l’histoire et la singularité de la personne. Le but est de faire réaliser les schémas dans lesquels la personne peut parfois être prise et qui expliquent la redondance de certains de ses comportements (exemple : schémas d’exigences élevées, faible estime d’elle-même, dépendance et carence affective etc.).
- Elles mettent l’accent sur l’importance de l’alliance thérapeutique, c’est-à-dire la qualité de la collaboration entre le patient et son thérapeute.
A qui les TCC s’adressent elles ?
A toute personne présentant des difficultés émotionnelles et souhaitant comprendre les cercles vicieux dans lesquels elle peut être prise. Exemples de thématiques pour lesquelles les TCC ont montré leur efficacité (liste non exhaustive) :
- Troubles anxieux
- Troubles dépressifs
- Troubles Obsessionnels Compulsifs
- Troubles du Comportement Alimentaire
- Phobies (phobies simples, agoraphobies, phobie sociale…)
- Défaut d’affirmation de soi
- Addictions avec ou sans substances
- Difficultés liées à un épuisement professionnel (burn out)
- Troubles du sommeil
- Douleurs chroniques
Les TCC au cabinet
En général, plusieurs entretiens sont nécessaires afin d’évaluer précisément la demande et d’établir un diagnostic, ce qui est essentiel pour définir les axes thérapeutiques nécessaires à la suite de la thérapie. Un contrat thérapeutique est alors élaboré. Les objectifs définis ensemble sont spécifiques et, si besoin, réajustables au fur et à mesure du suivi. Je suis sensibilisée à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) qui fait partie des 3èmes vagues des TCC. Cette approche prend une place préférentielle dans ma manière de travailler.